Stressmanagement Trainer

Ausbildungen Stressmanagement Trainer - Modul 1 E

Stress ist ein Thema, das aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Immer mehr Menschen geraten jedoch in ein Hamsterrad, können sich nicht mehr entspannen und es fehlt ihnen ausreichende Gelegenheit zur Regeneration. Das Stressmanagement-Training ist für die Teilnehmer eine Möglichkeit mehr über das Thema Stress zu erfahren und dadurch erste Schritte zur Stressbewältigung und zum persönlichen Stressabbau zu unternehmen. Wer gelernt hat was Stress auf körperlicher Ebene auslöst, kann hierdurch schon besser mit den Symptomen umgehen und langfristig die Ursachen beseitigen.

INHALTE DER AUSBILDUNG ZUM STRESSMANAGEMENT TRAINER / ZUR STRESSMANAGEMENT TRAINERIN

Einführung und Grundlagen „STRESS“

• Begriffserklärung: Stress; Was genau ist Stress?
• Das Polaritätenpaar: Eustress & Distress
• Die Auswirkungen von Stress auf Körper & Geist und Verstand
• Physiologische Grundlagen von Stress

Die drei Säulen des Stressmanagement und der Stressbewältigung

• instrumentell (Ebene: Stressoren)
• mental (Ebene: persönliche Einstellung & Bewertung)
• regenerativ (Ebene: Reaktionen & Symptome)

Die Stressbewältigung

• Wie funktioniert Stressbewältigung?
• Stress und Persönlichkeit
• Persönliche und soziale Ressourcen der Stressbewältigung
• Die Stressoren
• Die Stressverstärker

Palliativ-regenerative Stressbewältigung, Methoden und Techniken zur Stressbewältigung, Stressvermeidung und Stressreduktion

• Kurzfristige, wie z.B. Gedankenstopp-Technik, 60 Sekunden Strategie
• Mittel- & langfristige, wie z.B. Positive Selbstinstruktion; Affirmation/en; Einsatz von Entspannungstechniken beim Stressmanagement Training; kognitive Strategien; Genusstraining; Problemlösetraining

Stresskompetenz entwickeln

• Das Annehmen der Realität - ein erster Schritt zur Stressbewältigung?
• Selbstwirksamkeit - von der eigenen Kompetenz überzeigt sein
• Beziehungen und soziale Netze sind gute Stresspuffe
• Selbstbehauptung – angemessen "Nein sagen"
• Strategien kognitiver Stressbewältigung
• Flexibilität als Ziel – Den eigenen Weg finden - Zielfindung, ein erster Schritt

Gemeinsames Erarbeiten, Gestalten und Durchführen von Trainingseinheiten im Kursformat.

Arbeitsfelder und Tätigkeitsbereiche als Stressmanagement Trainer

Sie können die Ausbildung für sich persönlich nutzen, um zukünftig dem Stress gelassener zu begegnen und eine optimale Lebensbalance zu erreichen. Als selbstständiger Stressmanagement Trainer können Sie Stressbewältigungskurse anbieten, Seminare leiten und im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements tätig werden. Ihre Zielgruppen sind bspw. Führungskräfte & Manager, Lehrer & Erzieher, Vertriebsmitarbeiter, Pflegepersonal und Gesundheitsdienstleister und alle Frauen und Männer mit Mehrfachbelastung. Darüber hinaus lässt sich die Qualifikation als Stressmanagement Trainer möglicherweise in Ihren jetzigen Arbeitsbereich integrieren.

Voraussetzungen für die Erlangung des Zertifikats Stressmanagement Trainer / Stressmanagement Trainerin

Um das Zertifikat zu erhalten, sollten Sie in mindestens zwei Entspannungsverfahren ausgebildet sein, z.B. die nachfolgend ausgeführten: Progressive Muskelentspannung, Meditationslehrer,  ZENbo Balance, Autogenes Training, Mentaltraining Basic, Imagination.

Die Voraussetzungen können auch durch ein Zertifikat eines anderen Ausbildungsinstituts nachgewiesen werden.

Informationen zur Ausbildung zum Stressmanagement Trainer als pdf.

Ausserdem bieten wir eine 7-tägige Intensivausbildung an, bei der Sie die Voraussetzungen für das Zertifikat Stressmanagement Trainer währenddessen erwerben.

Bitte teilen Sie uns mit, wenn Sie eine bestimmte Ausbildung belegen, um an einer anderen darauf folgenden teilzunehmen. Wir können dann schon mal einen Platz für Sie reservieren (damit Sie nicht später feststellen müssen, dass der Kurs ausgebucht ist) bis Sie uns Ihre verbindliche Anmeldung zusenden. Bei Fragen, für weitere Infos und zur Anmeldung rufen Sie an oder schreiben eine Mail.

Der Unterschied von Entspannungstraining und Stressmanagement Training

Möglicherweise fragen Sie sich worin der Unterschied von Stressmanagement Training und Entspannungstraining besteht. Dies möchten wir Ihnen an dieser Stelle kurz erläutern. Das multimodale Stressmanagement wird in drei Handlungsfelder eingeteilt. Man kann auch sagen, dass es auf drei Grundpfeilern steht.

Instrumentelles Stressmanagement
Beim instrumentellen Stressmanagement ist der Ansatzpunkt der Stressor. Es geht demnach darum, Stressoren zu erkennen und diese nach Möglichkeit zu reduzieren. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen, am bekanntesten sind Arbeitstechniken aus dem Bereich des Selbst- & Zeitmanagement.

Kognitives Stressmanagement
Im kognitiven Stressmanagement setzt man an der mentalen Einstellung an. Sicherlich kennen Sie Aussagen, wie z.B. „Stress hat man nicht, Stress macht man sich.“ Es geht um eine neue Sichtweise und Perspektive auf Stressauslöser, die auf uns einwirken. Denn ob Stress entsteht oder nicht hängt von der individuellen Bewertung der Situation ab.

Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Das Entspannungstraining ist Bestandteil des regenerativen Stressmanagements. Zu den Techniken, die ihren Einsatz im Entspannungsbereich finden gehören u.a. Meditation, Imagination (Bestandteil der Ausbildung Entspannungstrainer),  Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, ZENbalance (als Bewegungsübungen). Sie alle zusammen bilden einen Grundpfeiler im Stressmanagement. Je nach Bedürfnis und Ziel der jeweiligen Teilnehmer kann man eine Entspannungstechnik auswählen. Daher ist es unserer Ansicht nach auch wichtig unterschiedliche Entspannungsmethoden zu beherrschen.